jak czytac

lodzianin1 a ile spada i co ma zrobic zeby nie spadlo teraz sie ucieszylem bo wygladam jak wygladam a nigdy nie koksowalem bo miałem wy***ki i jak miałem 180cm tak mam do tej pory warto czytac SFD

ciekawe coty umisz czytac gosciu pisze poł dnia ze ciezko mi przytyc i robie cop moge a ty takie madrowanie piszesz niemarudz niejest najgorzej nata masze co mam sadze ze widac rze cos cwicze zaprzeczysz temu z 67 kg coda niezrobisz mylisz ze niechciał bym z 90 warzyc co z tego ze bym czhiał jak niemoge

Tak naprawdę to stereotyp, ja nie spotkałem się z czymś takim na siłowniach, żeby wyśmiewali się z początkujących, jak kolega napisał każdy kiedyś zaczynał. Zacznij dużo czytać na temat ćwiczeń i sposobu ich wykonywania. jak czegoś nie wiesz zapytaj innych, bo można naprawdę sobie krzywdę zrobić:). BTW Jest to dział o IF więc trochę też nie ten [...]

Koledzy w gory dobrze mowia. Musicie przede wszystkim duzo czytac. Ja jeszcze 2 dni temu napisalem temat jak mam cwiczyc. A teraz juz mam diete ulozona i program cwiczen. www.kulturystyka.pl/atlas/ to mi sie przydalo najbardziej. Poczytajcie w tematy w dziale Odżywianie co do diety bo nie napisaliscie czy chcecie mase/rzezbe/redukcje... P.S. Tez [...]

[...] Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze artykuł tutaj na forum, którego kawałek pozwolę [...]

[...] Lodzianin dobrze zasugerował wskakuj na teścia po go praktycznie nie masz, okresowo podajesz hcg 5000 rozdzielone na 5 co4 tygodni lecisz z tamoxifenem przez cały cykl jako serm. Pomyśl logicznie jak chcesz wyrównać testa skoro estro leży totalnie nie mówiac o teściu którego wgl praktycznie nie produkujesz nawet mając do tego podziec .... [...]

[...] używam komunikatorów kontakt na pw albo email który podałem na początku davidooo - dzięki ale nie będę się tak na pewno rozdrabniał poza tym panowie czytać uważnie co piszę na razie sprzedaje w całości wiec czekam na takie oferty jak do końca aukcji allegro nie pójdzie to się zastanowię na dzieleniem nie spieszy mi się ze sprzedaniem wiec czekam

Jak kolega ma 20 lat to na pewno czytać umie ,a jak się je pierwszy posiłek o 10 to się 50 kg waży... Wstajemy robimy parę pompek ,jemy owsiankę z twarogiem i czytamy SFD - tutaj wszystko znajdziesz Pozdrawiam

michu898...tak jak wyżej napisał NoIzZeR zacznij czytać i ogarnij swoj trening jak i miche, bo te ponad 4tys. kcal przy Twojej wadze to też jest znacznie za duzo.. Szkoda stawów,ścięgien.Nie wiem czy wiesz ,ale takim sposobem raczej napewno nie osiągniesz szybciej zaplanowanej formy.Ten który będzie trenował tylko 3 razy w tygodniu,będzie miał [...]

zacznij 2010 od ruszenia doopy i zacznij czytac podwieszone tematy, wszystko masz jak na dloni, wystarczy sie troche wysilic

[...] przede wszystkim skoncentrować na unikach i zbijaniu ciosów. Przeczytane przeze mnie tematy koncentrują się głównie na wyprowadzaniu uderzeń, kopnięć (wiem, że to ważne, ale jako tako uderzyć potrafię, a unikać to mogę teraz chyba tylko teściowej). Byłbym jednak wdzięczny za krótką podpowiedź, chyba, że mam zacząć od trenowania cierpliwości i [...]

A czytac umiesz: Po 3 piwach wyszlem z impry bo czulem ze jeszcze chocby jedno i ruszac nogami nie bede mogl, czulem sie jak po .5 litra wodki. Przyszlem do domu, polozylem sie do lozka i myslalem juz ze zdechne, lezac na brzuchu dostawalem drgawek, a lezac na plecach czulem jak mi nogi i rece dretwieja. Ogolnie nie chcialbym tego drugi raz [...]

ptakasraka ciśnij bułe i wróć jak sie nauczysz czytać

[...] bardzo dużo wniosła w tym artykule .Nie mam zamiarów czytać głupich wypowiedzi.Zapytałem grzecznie o nowy plan treningowy.Aha a co do starego planu to poszło mi na nim jakieś 30kg na klate w ciągu 4 miechów więc nie mów że to jest zły plan.Na koxie się katuje ostro jak widzisz,a normalnie to robiłem wszystko po 1 raz w tyg. i planuje coś [...]

jedz więcej ... i zacznij czytać forum bo jak na chwilę obecną masz 0 przeczytanych artów. P.S. Oblicz się, ułóż dietę, przyjmij nadwyżkę kaloryczną +500 kcal i obserwuj organizm trenując odpowiednio do swojego stażu. Jeśli to początki to może ACT, aby się przygotować pod cięższy wysiłek oparty jedynie na ćwiczeniach wielostawowych w ujęciu [...]

Jak chcesz sie dowiedziec, to zacznij czytac forum/Tematy w dziale- tutaj masz czarne na bialym.Przez takie podejscie nawet nie bede Ci szukal linkow do tematow....

[...] waga 75, wzrost 177, cos jeszcze?? a i jeszcze jedno, boje sie ze pomimo regularnych posilkow obnizylam sobie metabolizm i w tym wypadku obnizanie kalorycznosci tych posilkow nie przyniesie rezultatow. Z reszta ostatnio jak zaczelam czytac to forum to mam tak glowe sprana tymi informacjami, ze juz sama nie wiem jak powinno byc zeby bylo dobrze.

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/443/rola-diety-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych http://potreningu.pl/artykuly/202/kontuzja-sportowa-jak-wspomoc-organizm-w-powrocie-do-formy W w/w artach trochę o działających i niedziałających dodatkach. Dzięki za linki, właśnie skończyłem czytać i wnioskuję, że jeśli nie [...]

[...] posty podwieszone, bo naprawdę dietę masz katastrofalną. Prędzej stracisz mięśnie niż tłuszcz. W każdym posiłku musisz mieć porządne białko, zdrowe tłuszcze i trochę węglowodanów, a nie same owoce i warzywa. Na redukcji tkanki tłuszczowej dieta to podstawa. Postępuj wg tego linku jak nie chce Ci sie czytać http://www.sfd.pl/temat191365/

stash1 zawsze autor tego wątku mógł czytać tematy przed rejestracją to tak btw. Jasiu w szkole pyta nauczycielke po kilku lekcjach na temat stolic, "Proszę pani jaka jest stolica Grecji ?" Pani odpowiada : "Jasiu dlaczego nie uczysz się na lekcji?" Jednak kolega wstawia się za Jasia "Proszę panią, ale Jasiu mógł uczyć się [...]